کاهش وزن بعد از ابدومینوپلاستی

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که چربی زیادی در شکم خود دارید و نمی‌توانید آن را با رژیم غذایی یا انجام تمرینات ورزشی آب کنید می توانید ابدومینوپلاستی یا جراحی برداشت چربی را تجربه کنید. در این جراحی، چربی‌ها و پوست اضافی شکم برداشته می‌شود، عضلات موجود در دیواره شکمی سفت‌تر می‌شود و همین امر موجب می‌گردد شکمی صاف و یک دست داشته باشید. رژیم غذایی و تغذیه افرادی که این عمل را انجام می دهند، هم در دوران قبل از عمل و هم دوران بعد از عمل از اهمیت خاصی برخوردار است. فردی که این عمل را انجام می دهد، علاوه بر لیست غذاهایی که پزشکان توصیه می کنند قبل از عمل مصرف کند، به یک رژیم غذایی منظم بعد از جراحی نیاز خواهد داشت. این رژیم غذایی نقش مهمی در روند بهبود وی دارد و تأثیر مستقیم بر بازسازی بافت ها دارد. با پیروی از یک رژیم غذایی خاص بعد از این عمل جراحی، بیماران می توانند عوارض ناشی از جراحی خود را کاهش دهند.

غذاهای ممنوعه  بعد از عمل ابدومینوپلاستی

غذاهای فست فود و فرآوری شده

سمی ترین مواد غذایی بعد از این عمل جراحی محسوب می شوند. این غذاها  التهاب بدن را افزایش می دهند. بیماران باید از خوردن غذاهای فرآوری شده، فست فودها و همچنین کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج و غلات خودداری کنند.

الکل و سیگار

الکل و سیگار روند بهبودی بدن را کند و خون را رقیق می کند. پزشکان توصیه می کنند به طور کلی از 2 هفته قبل تا 3 هفته پس از جراحی از مصرف الکل و سیگار خودداری کنند.

نمک

حداقل دو تا چهار ماه پس از این عمل از غذاهای شور خودداری کنید. زیرا مصرف بالای نمک و غذاهای شور، احتمال نفخ شکمی را افزایش می دند که دوران نقاهت این بیماری را طولانی تر و همراه با درد و دشواری خواهد کرد.

نوشابه

منجر به ایجاد مقادیر زیادی نفخ شده که بهبود را به تاخیر می اندازد.

چربی

“چربی دشمن است” بله، این را در ذهن داشته باشید. شما فقط و فقط برای از بین بردن دشمن خود یعنی چربی های خود مجبور به عمل شکم شده اید. اگر انتظار نتیجه امیدوار کننده دارید، باید محدودیت های رژیم خود را بپذیرید و سبک زندگی متفاوتی را با توجه به ورزش و ملاحظات تغذیه ای داشته باشید.

“همه چربی ها بد نیستند” این را نیز در ذهن داشته باشید. چربی بد، چربی اشباع شده ای است که در دمای اتاق جامد است و در اکثر محصولات حیوانی و همچنین غذاهای سرخ شده و فرآوری شده وجود دارد.

صرف این که از شر رسوبات چربی خلاص شده اید به معنای بد بودن انواع چربی ها نیست.

چربی های مناسبی هم برای سلامتی شما ضروری است. منابع چربی خوب شامل روغن زیتون ، میوه هایی مانند آووکادو ، آجیل و غلات است.

چه غذاهایی بعد از عمل ابدومینوپلاستی بخورید

نکته اصلی در رژیم غذایی بعد از عمل جراحی، تمرکز بر پروتئین های کم چربی یا بدون چربی و ایجاد پایه و اساس رژیم غذایی مناسب پس از جراحی است.

آب

نوشیدن آب فراوان پس از جراحی شکم به بهبود سریعتر بدن کمک می کند. پس از به هوش آمدن کامل بیمار پس از جراحی و در صورت تهوع و استفراغ، می توان از مایعاتی مانند آب و آب میوه استفاده کرد. اگر بدن خود را کم آب نگه دارید ، مواد مغذی ضروری با مشکلاتی در انتقال به ناحیه جراحی روبرو می شوند.

بیشتر بخوانید: در این مطلب به بررسی موضوع پرداختیم.

از دست دادن آب و همچنین رژیم های کم فیبر و داروهای ضد درد مخدر باعث یبوست می شود و این به نوبه خود منجر به درد شکم می شود. غذاهای حاوی فیبر زیاد را در رژیم غذایی بعد از عمل قرار دهید و مقدار زیادی مایعات بنوشید تا از یبوست جلوگیری کنید. آب ، چای ، آب میوه و سوپ های تهیه شده از گوشت تازه و بدون چربی برای رژیم لاغری بعد از عمل توصیه می شود.

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها به بازیابی قدرت بدن و به بهبودی سریع کمک می کنند. آنها از تحلیل عضلات جلوگیری می کنند و روند جوان سازی را تحریک می کنند. غلات کامل ، برنج قهوه ای ، بلغور، جو دوسر و … منابع خوبی برای کربوهیدرات های مفید هستند.

ویتامین ها

پروتئین ها

پروتئین یک عامل کلیدی در ساخت سلول ها و ساختارهای جدید به طور کارآمد در کل روند بهبود است. این ماده در تخم مرغ ، گوشت بدون چربی ، ماهی بدون چربی ، لوبیا ، آجیل ، دانه ها ، لبنیات مانند ماست و غیره یافت می شود.

احتیاط در مصرف داروها

در مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (آسپیرین، استیل سالیسیلیک اسید، ایبوپروفن و یا ناپروکسن) باید احتیاط کرد زیرا اکثر آنها داروهای رقیق کننده خون هستند که می توانند ترمیم زخم را کند کنند و باعث خونریزی شود. بعد از جراحی شکم در مورد بهترین مسکن درد با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین ممکن است پزشک برای کاهش خطر ابتلا به عفونت، که می تواند باعث درد ، تب ، تورم و یا چرک شود، برخی از آنتی بیوتیک ها را برای شما تجویز کند.

پیروی از رژیم غذایی بعد از عمل جراحی، می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از جراحی بهبود پیدا کنید و مطمئناً می توانید عضلات قوی تری ایجاد کنید تا کار خوبی که جراحی ابدومینوپلاستی شما آغاز کرده است را تکمیل کنید.

این ضرب المثل انگلیسی را در ذهن داشته باشید:

“صبحانه را مانند یک پادشاه ، ناهار را مانند یک شاهزاده خانم و شام را مانند یک فرد فقیر بخورید”.

همچنین به یاد داشته باشید که رژیم غذایی بعد از عمل، غذاهای خوشمزه را محدود یا قطع نمی کند، بلکه فقط با مهار غذاهای ناسالم و تشویق غذاهای سالم و مقوی، یک سبک زندگی سالم ایجاد می کند. بنابراین مهم است که بعد از جراحی ابدومینوپلاستی از دستورالعمل های غذایی خاصی پیروی کنید و میزان کالری ، چربی ، قند ، نمک و غیره را در روز کنترل کنید.

پیشنهاد می‌کنیم رژیم‌های غذایی بهاره غفاری را در سایت  بررسی کنید و چنانچه می‌خواهید از ، رژیم مخصوص خود را دریافت کنید

بازگشت چاقی بعد از ابدومینوپلاستی

در ابدومینوپلاستی پوست اضافی و چربی خارج می شوند و بافت باقیمانده در بدن مانند دیگر بافت ها طبیعی عمل می کند، یعنی افزایش و کاهش وزن باعث چاقی و لاغری خواهد شد. سلول‌های چربی که در طی جراحی برداشته می شوند از بدن جدا شده و از بین می روند، اما سلول‌های چربی باقیمانده مثل قبل عمل می کنند و اگر کالری مصرفی شما خیلی زیاد باشد، چربی اضافی در این سلول ها تجمع پیدا می کند. در واقع افزایش وزن بعد از جراحی ابدومینوپلاستی مانند قبل از عمل، نتیجه ی رژیم غذایی و ورزش است. البته بازگشت چاقی بعد از عمل تنها مختص ابدومینوپلاستی نیست و حتی بعد از جراحی لیپوساکشن نیز امکان پذیر است.

اگر به دلیل از بین بردن اثرات بعد از بارداری بر روی شکم و یا کاهش وزن زیاد، اقدام به انجام ابدومینوپلاستی می کنید باید بدانید این عمل می تواند یک راه عالی برای بازگرداندن بدن به فرم اولیه خود می‌باشد. در این صورت زمانی که وزن شما به پایداری رسیده باشد، ابدومینوپلاستی انجام می شود و نتایج بسیار خوبی نیز در پی خواهد داشت. بنابراین قبل از مراجعه به پزشک برای انجام این عمل، اطمینان حاصل کنید که سبک زندگی سالمی دارید و برنامه ای برای بارداری در آینده ندارید، در این صورت بهترین نتیجه را از انجام ابدومینوپلاستی بدست می آورید.

هدف اصلی از انجام ابدومینوپلاستی فقط از بین بردن چربی نیست بلکه هدف این است که پوست شل شده‌ی شکم را که بعد از تغییرات وزنی ایجاد شده است از بین ببرید. اگر اضافه وزن دارید و قصد دارید تحت عمل ابدومینوپلاستی قرار بگیرید زیرا فکر می کنید باعث لاغرتر شدن شما خواهد شد، اشتباه می کنید. ابدومینوپلاستی به تناسب اندام شما کمک می کند اما باعث نمی شود فرم کلی بدنتان تغییر کند و از چاقی رها شوید. اما اگر بعد از جراحی دچار تغییر وزن شدید، نا امید نشوید و روی تغییر رژیم غذایی و ورزش متمرکز شوید تا بتوانید اندام ایده آل خود را بسازید.

سعی کنید با ورزش و تغذیه ی مناسب به وزن ایده آل خود رسیده و آن را حفظ کنید چرا که بهترین راه برای حفظ سلامت طولانی مدت بدن همین است.

دلیل افزایش اشتها بعد از عمل

یک مطالعه‌ی جدید بر روی افرادی که جراحی ابدومینوپلاستی انجام داده اند نشان داده است افرادی که چربی بیشتری از بدن آن ها در حین عمل جراحی ابدومینوپلاستی و یا لیپوساکشن حذف شده است بعد از عمل همچنان به کاهش وزن خود ادامه دادند. در توجیه این اتفاق، اعتقاد بر این است که بافت چربی حاوی هورمونی است که می تواند باعث افزایش اشتها شود و با حذف این بافت، افراد اغلب احساس گرسنگی کم تری نسبت به گذشته می کنند.

بنابراین هرچه بافت چربی بیشتری از بین برود احتمال افزایش وزن کمتر است. از طرف دیگر این احتمال وجود دارد که نوسانات قابل توجه وزن باعث شود پوست شکم بعد از ابدومینوپلاستی خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد و دوباره ایجاد بیرون زدگی کند. همچنین افزایش وزن قابل توجه بعد از جراحی می تواند باعث شود سلول های چربی باقی مانده بسیار بزرگ تر شوند و حتی بدن را وادار به تولید سلول های چربی جدید کند.

ورزش بعد از ابدومینوپلاستی

به خاطر داشته باشید ماهیچه ها بیشتر از بافت چربی وزن دارند، بنابراین اگر شما تمرینات وزنی زیادی انجام می دهید تمرکز خود را بر روی خوردن غذا های مغذی و سوزاندن کالری بگذارید. مقدار زیادی فیبر و پروتئین مصرف کنید تا وزنتان متعادل بماند. به طور مثال می توانید سی دقیقه طناب زنی، دوچرخه سواری یا دویدن را به کارهای روزمره خود اضافه کنید تا چربی های اضافی را از بین ببرید.

برداشتن چربی اضافی شکم در جراحی ابدومینوپلاستی به تناسب اندام کمک می کند، با این حال بافت چربی باقی مانده، به عادت های غذایی شما پاسخ می دهد. به طور مثال اگر عادت های غذایی خوبی را دنبال کنید، سلول های چربی بزرگ نمی شوند(هایپرتروفی ایجاد نمی شود). از طرف دیگر اگر در مورد رژیم غذایی خود بی احتیاط باشید و میزان کالری دریافتی شما بیش از اندازه باشد دچار اضافه وزن خواهید شد، چرا که رفتار سلول های چربی بسیار ساده است، به این صورت که هرچه کالری بیشتری مصرف کنید و کمتر آن را بسوزانید، این سلول ها بزرگ تر و بیشتر خواهند شد.

اگر اکنون درباره ی چگونگی حفظ نتایج جراحی خود تردید دارید، نگران نباشید. هیچ استراتژی خاصی وجود ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که میزان کالری مصرفی خود را بشمارید و سعی کنید به وزن ایده آل خود برسید. اگر بعد از عمل نیز نزدیک به وزن ایده آل خود باقی بمانید، دیگر هیچ نگرانی خاصی نخواهید داشت.