خواب
-
اخبار سلامت
چربی‌سوزی در خواب: با ۵ خوراکی جادویی!
آفتاب‌‌نیوز : اگر به دنبال افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) و کاهش وزن خود هستید، خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی وجود دارند که می‌توانند به این روند کمک کنند. البته منظور این نیست که فقط به این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها تکیه شود تا همه کالری‌های اضافی سوزانده شوند، بلکه هدف این است که آنها را در یک برنامه غذایی منظم بگنجانید تا از سوخت‌وساز بهتر حتی در شب بهره‌مند شوید. در اینجا ۵ خوراکی و نوشیدنی که می‌توانند به شما کمک کنند تا در خواب کالری بسوزانید، معرفی می‌شوند. ۱. بادام، تقویت‌کننده سوخت‌وساز در شب بادام یک خوراکی فوق‌العاده است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. این خوراکی نه‌تنها سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین‌ها است، بلکه تأثیر زیادی در سوخت‌وساز بدن دارد. بادام حاوی منیزیم است، یک ماده معدنی که نقش کلیدی در مدیریت قند خون و تنظیم سطح انسولین دارد، دو عاملی که برای مدیریت وزن انسان بسیار ضروری هستند. چرا بادام به بدن انسان کمک می‌کند تا کالری بسوزاند؟ منیزیمی که در بادام وجود دارد می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شود، کمک کند. بادام همچنین غنی از پروتئین و فیبر است که به احساس سیری کمک کرده و از …
-
اخبار عمومی
آنچه باید در مورد خواب و بی‌خوابی بدانید – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، دکتر صادق‌نیت حقیقی شامگاه پنج‌شنبه در سمینار اختلالات خواب به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اشاره به نوپا بودن علم خواب در ایران و جهان، گفت: «اختلالات خواب در علم پزشکی یک رشته جدید محسوب می‌شود. این علم در دنیا حدود پنج دهه و در ایران تقریباً دو دهه سابقه دارد. پیش از این، برداشت‌های نادرستی درباره خواب وجود داشت اما با پیشرفت‌های علمی، اکنون می‌دانیم که مغز در حالت خواب نه تنها غیرفعال نمی‌شود، بلکه یکی از پیچیده‌ترین مراحل فعالیت خود را تجربه می‌کند.» دکتر صادق‌نیت حقیقی افزود: «با وجود پیشرفت‌ها، تشخیص اختلالات خواب در بسیاری از کشورها، از جمله ایران، با چالش‌هایی مواجه است. بسیاری از بیماران دیر تشخیص داده می‌شوند یا اصلاً تشخیص داده نمی‌شوند. این مسئله اهمیت آگاهی عمومی و توجه بیشتر مسئولان به این حوزه را نشان می‌دهد.» اختلالات خواب و بیماری‌های مزمن وی در ادامه به ارتباط اختلالات خواب با بیماری‌های مزمن اشاره کرد و گفت: «فشار خون، افسردگی، دیابت، آریتمی، ناتوانی جنسی و مشکلات تمرکز و یادگیری می‌توانند با اختلالات خواب مرتبط باشند. همچنین، اختلالات خواب یکی از عوامل مهم در وقوع تصادفات و حوادث جاده‌ای است.» دکتر صادق‌نیت حقیقی بی‌خوابی را یکی از شایع‌ترین و سخت درمان‌پذیرترین …
-
اخبار عمومی
رمالی در خوابگاه و نمازخانه دانشگاه
شب نیمه‌ی شعبان سال گذشته با صدایی عجیب از خواب پریدم ،همین که خواستم از رختخواب بلند بشم دیدم یکی از همکلاسی‌هام بالا سرم ایستاده!بدون آنکه لب و دهانش حرکت بکند ازش صدایی غریب و لحنی دستوری شنیدم که می گفت: فقط گوش کن این صدایی که می‌شنوی در من حلول کرده و من از خودم اختیاری ندارم ،تنها وظیفه ام انتقال فرمان امام به تو هست !و بعد با چندین نوع صدا شروع کرد به نقل برخی از خاطرات و مشکلات کودکی ام تا دوران دانشگاه.طوری با جزئیات حرف می‌زد که انگار زندگینامه‌ی من دستش بود. یادم نیست آن شب چطور خوابم برد و صبح هم هیچ چیزی یادم نبود تا یک هفته بعد که به واسطه‌ی حضور یکی از بچه های سال بالایی در نمازخانه ی دانشگاه وقتی به سجده بودم ،دوباره همان حالت برایم رخ داد ! این بار صدایی نزدیک به صدای پدر و مادرم شنیدم که علاوه بر جزئیات زندگی ام به آرزوهایم و مشکلاتی که با پدر و مادرم داشتم اشاره کرد. وقتی به هوش آمدم در همان حالت سجده ، داخل نمازخانه بودم و برخلاف سری قبل اینبار دقیق و با جزئیات یادم بود چه اتفاقی افتاده و به همین دلیل رفتم سراغ …
-
اخبار ورزشی
آغاز نام‌نویسی داوطلبان عضویت در شورای صنفی – رفاهی مجتمع خوابگاه‌های دانشگاه تهران
نام‌نویسی داوطلبان عضویت در شورای صنفی – رفاهی مجتمع خوابگاه‌های دانشگاه تهران از امروز دوشنبه ۲۹ بهمن آغار شده است و تا شنبه ۴ اسفند ۱۴۰۳ ادامه دارد. به گزارش آنا، به اطلاع دانشجویان ساکن خوابگاه‌های دانشگاه تهران می‌رساند ثبت نام داوطلبان عضویت در شورای صنفی – رفاهی مجتمع خوابگاه‌های دانشگاه تهران از دوشنبه ۲۹ بهمن تا شنبه ۴ اسفند ۱۴۰۳ با تکمیل فرم مربوطه انجام می‌شود. ضمناً زمان برگزاری انتخابات متعاقباً اعلام خواهد شد. فرم ثبت نام اولیه کاندیدا‌های انتخابات شورای صنفی – رفاهی دانشجویان مجتمع خوابگاه‌های دانشگاه تهران (خوابگاه فاطمیه، خوابگاه چمران، خوابگاه‌های دختران سطح شهر، خوابگاه مرکزی پسران (کوی دانشگاه)، خوابگاه‌های پسران سطح شهر، خوابگاه‌های متاهلین) حداقل شرایط کاندیداها: دانشجوی روزانه ساکن خوابگاه و دارای سنوات مجاز آموزشی. جهت مشاهده آیین نامه و شیوه نامه اجرایی شورای صنفی اینجا کلیک نمایید. دانشجویان متقاضی که قادر به ثبت نام از طریق فرم فوق نیستند؛ می‌توانند در بازه زمانی تعیین شده مشخصات خود (شامل: نام و نام خانوادگی، شماره دانشجویی، شماره همراه تماس و ایمیل دانشگاه تهران) را به پست الکترونیکی senfi.stu@ut.ac.ir ارسال نمایند. بدیهی است مشاهده «تأییدیه دریافت» به منزله وصول ایمیل است.
-
اخبار عمومی
خوابگاه دانشجویی متاهلی در گچساران احداث می شود – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری آنلاین، نجاتی افزود: به دنبال فراخوان عمومی دولت به کلیه دانشگاه‌ها و حوزه‌های علمیه سراسر کشور مبنی بر واگذاری زمین استیجاری جهت احداث خوابگاه دانشجویی متاهلی، دانشگاه علمی کاربردی گچساران در این راستا اقدام کرد. وی اظهار داشت: فضای آموزشی ما با ۳ هزار دانشجوی فعال، ۱۷۰ مدرس، ۳۰ پرسنل ثابت و با گردش ۱۵ هزار دانشجو در ۱۰ سال به لحاض صفر بودن سرانه خوابگاه دانشجویی در شهرستان، داوطلب این مهم شد. نجاتی افزود: اداره کل راه و شهرسازی استان کهگیلویه و بویراحمد در عمل به آئین نامه اجرایی ابلاغی هیأت دولت و بخشنامه‌ها و مصوبات دولتی با رعایت اسناد بالا دستی و پایین دستی از جمله کمیسیون ماده پنج و اخذ مجوز از سازمان ملی زمین و مسکن اقدام به واگذاری زمین استیجاری در تملک دولت به دانشگاه علمی کاربردی کرد. نجاتی با بیان اینکه بهره برداران دانشجویان متأهل واجد شرایط همه دانشگاهیان شهرستان هستند، تصریح کرد: عرصه این ملک در تملک دائم سازمان ملی زمین و مسکن بوده و اعیان آن در اختیار دستگاه بهره بردار برای دانشجویان متأهل دانشگاه‌های شهرستان قرار می‌گیرد. وی اضافه کرد: این طرح تا دویست واحد مسکونی قابل توسعه داشته، فلذا در اجرای منویات مقام معظم رهبری و طرح …
-
اخبار سلامت
چه هورمون‌هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟
به گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند. به گزارش خبر فوری، بدن ما این هورمون‌ها را به طور طبیعی تولید می‌کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می‌توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست. فقط بخشی از تریپتوفانی که مصرف می‌کنیم به مغز می‌رسد، جایی که می‌تواند به سروتونین و ملاتونین تبدیل شود. دلیل این امر این است که تریپتوفان باید با دیگر آمینواسیدها برای جذب رقابت کند. برای اطمینان از اینکه سروتونین و ملاتونین بدن شما پیوسته تامین می‌شود، باید در طول روز غذاهای غنی از تریپتوفان مصرف کنید و این غذاها باید با مواد غذایی گیاهی که حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده‌اند، ترکیب شوند. این روش تضمین می‌کند که بدن شما تنها مقدار کافی انسولین ترشح کند تا آمینواسیدهایی که با تریپتوفان رقابت می‌کنند، به بافت عضلات و چربی وارد شوند و راه برای عبور تریپتوفان از سد خونی مغز و تبدیل آن به ملاتونین و سروتونین باز شود. برخی غذاها نه تنها حاوی تریپتوفان هستند بلکه مقدار متوسطی ملاتونین، سروتونین و سایر مواد مغذی مفید برای خواب مانند منیزیم، روی، فیبر و ویتامین D هم دارند. گوشت قرمز، گوشت مرغ و غذاهای دریایی …
-
اخبار سلامت
چرا صبح‌ها با گلودرد از خواب بیدار می‌شویم؟
آفتاب‌‌نیوز : متخصصان سلامت می‌گویند اگر متوجه شدید که این مشکل را به طور منظم تجربه می‌کنید، مهم است که علل بالقوه آن را شناسایی کنید تا بتوانید اقداماتی را برای پیشگیری در آینده، انجام دهید. در این مطلب، برخی از رایج‌ترین دلایلی که ممکن است عامل گلودرد صبحگاهی باشند را بررسی می‌کنیم. عوامل اصلی که باعث خشک شدن گلو در شب می‌شوند یکی از عواملی که باید در نظر داشت این است که بدن به طور طبیعی بزاق کمتری در طول خواب تولید می‌کند. به این دلیل که سیستم عصبی پاراسمپاتیک که مسئول استراحت و هضم است، در این زمان فعال‌تر است و تولید بزاق و همچنین عملکرد‌های دیگر مانند ضربان قلب و تنفس را کندتر می‌کند. علاوه بر این، زمانی که دراز می‌کشید، سر شما اغلب در موقعیتی قرار می‌گیرد که می‌تواند جریان بزاق به دهان را مسدود کند و این وضعیت می‌تواند تولید بزاق را در هنگام خواب کاهش دهد. در عین حال تنفس از راه دهان نیز در طول شب زیاد است و به خشکی دهان و تولید کمتر بزاق کمک می‌کند که منجر به احساس گلودرد در صبح می‌شود. علاوه بر این، احتمال استنشاق گرد و غبار، گرده و سایر آلاینده‌هایی که می‌توانند گلو را …
-
اخبار عمومی
سرویس خواب پسرانه جدید را از کجا بخریم؟
سرویس خواب پسرانه یکی از اجزای مهم در دکوراسیون اتاق خواب پسران است که نه تنها باید زیبا و شیک باشد، بلکه باید راحت و کاربردی نیز باشد. انتخاب سرویس خواب پسرانه مناسب می‌تواند تاثیر زیادی بر راحتی و خواب شبانه کودک یا نوجوان شما داشته باشد. در این مقاله، به بررسی این خواهیم پرداخت که سرویس خواب پسرانه جدید را از کجا می‌توان خرید و چه عواملی را در نظر باید گرفت تا انتخابی مناسب داشته باشیم. 1. فروشگاه‌های آنلاین 1.1. ویژگی‌های خرید از فروشگاه‌های آنلاین یکی از بهترین گزینه‌ها برای خرید سرویس خواب پسرانه جدید، مراجعه به فروشگاه‌های آنلاین معتبر است. در این فروشگاه‌ها، شما می‌توانید مجموعه‌ای گسترده از طرح‌ها و مدل‌های مختلف سرویس خواب پسرانه را مشاهده کنید. خرید آنلاین این مزیت را دارد که شما می‌توانید بدون نیاز به مراجعه حضوری، محصول مورد نظر خود را پیدا کنید و در خانه تحویل بگیرید. فروشگاه‌های آنلاین بزرگ مانند دیجی‌کالا، اسپینوس و توتال‌شاپ طیف وسیعی از سرویس‌های خواب با برندهای مختلف را عرضه می‌کنند. همچنین در این فروشگاه‌ها، امکان مقایسه قیمت‌ها، بررسی نظرات مشتریان، مشاهده تصاویر با کیفیت و حتی بررسی گارانتی و خدمات پس از فروش وجود دارد. 1.2. مزایای خرید آنلاین سرویس خواب پسرانه مقایسه راحت …
-
اخبار ورزشی
تله برای موسیمانه/ خواب لاکچری در آزادی
ورزش ایران و جهان ششم دی ماه سال جاری با اتفاقات و مسائل مختلفی همراه بود که گزیده‌ای از این وقایع و رویدادها در این گزارش آمده است. به گزارش خبر فوری، در مراسم تقدیر از قهرمان ملی و بین‌المللی دوومیدانی استان سیستان و بلوچستان به آنها تنها مبلغ دو میلیون تومان پاداش اهدا شد. به گزارش خبر فوری، مسئولان ورزشی و هیات دوومیدانی استان سیستان و بلوچستان در روزهای گذشته از چند ورزشکار دوومیدانی خود تقدیر کردند اما تنها مبلغ دو میلیون تومان به همراه یک لوح تقدیر به آنها داده شده است؛ مبلغی که در واقع به ورزشکار دوومیدانی با هزینه‌های زیادی که دارد، کمکی نمی‌کند و حمایت خاصی از ورزشکاران این استان نیست. رشفورد راهی بارسلونا می‌شود طبق اعلام روزنامه اسپورت اسپانیا رشفورد تصمیمش را برای جدایی از منچستریونایتد گرفته است و دوست دارد که در صورت جدایی راهی بارسلونا شود. مارکوس رشفورد یکی از بازیکنانی است که احتمال جدایی‌اش از منچستریونایتد بسیار زیاد است. این بازیکن باتجربه انگلیسی با روبن آموریم سرمربی کنونی شیاطین سرخ به مشکل خورده است و به همین خاطر در آستانه جدایی قرار دارد. ویدیو/ ورزشگاه آزادی پس از بازسازی چه تغییراتی کرد؟ ورزشگاه آزادی بعد از ۶ ماه عملیات بازسازی، حالا …
-
اخبار سلامت
قبل از خواب این میوه را بخورید تا کیفیت خوابتان بالا برود
آفتاب‌‌نیوز : ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونین از مهم‌ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. ملاتونین را می‌توان از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها نیز دریافت کرد. دوز معمول توصیه‌شده ملاتونین ۱ تا ۵ میلی گرم است. خوردن ۱۰۰ گرم یک سیب حدود ۰.۰۱۰۶ میلی گرم ملاتونین را به بدن می‌رساند؛ بنابراین نگران نباشید؛ مقدار ملاتونین موجود در سیب آنقدر زیاد نیست که شما را خیلی خواب آلود کند. ویتامین سی تحقیقات نشان می‌دهد که التهاب و استرس اکسیداتیو ممکن است به کیفیت استاندارد خواب آسیب برساند. بنابراین، خوردن منظم سیب به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی ویتامین سی می‌تواند کیفیت خواب را تقویت کند. پتاسیم سیب حاوی مقادیر کمی از ماده معدنی پتاسیم است. یک مطالعه تاریخی در سال ۱۹۹۱ اثرات مکمل پتاسیم را بر کیفیت …