خواب

اخبار عمومی

۱۰ عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!

برای داشتن خوابی با کیفیت و کافی، باید از قبل برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید عادت های بد برنامه شما را مختل کنند. به گزارش خبر فوری، فاراد او نوشت: “خواب خوب قدرت افزایش بهره وری، شادی، تصمیم گیری خوب و ایجاد ایده های جدید را دارد. برعکس، مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین کمبود خواب و عملکرد ضعیف در محل کار وجود دارد. برای داشتن خواب کافی و با کیفیت، باید از قبل برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید عادت های بد برنامه شما را مختل کنند. مشکلات زیر خواب شما را خراب می کند: عدم پیگیری تمرینات ورزشی تحقیقات نشان داده است که ورزش صبح و عصر می تواند کیفیت خواب شما را در شب بهبود بخشد. طبق این مطالعات، ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شما می افزاید. آخر شب غذا خوردن اگر یک وعده غذایی سنگین بخوریم و سپس مستقیماً به رختخواب برویم، خواب ما به اندازه کافی ترمیم کننده نخواهد بود، زیرا دستگاه گوارش به جای استراحت برای روز بعد، مشغول هضم غذا است. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلاکس اسید معده که یکی از دلایل اصلی بد خوابی است کمک می کند. قبل از خواب استراحت نکنید وقتی استرس …