ویتامین
-
اخبار سلامت
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مقابله با این بیماری می‌تواند از نظر جسمی و روانی خسته کننده باشد. این تا حدی به این دلیل است که PCOS که روی هورمون‌های زنان تاثیر می‌گذارد، می‌تواند باعث عوارض مادام‌العمر از جمله ناباروری شود. در حالی که هنوز درمانی برای PCOS وجود ندارد، راه‌هایی برای مدیریت این بیماری وجود دارد. برای برخی افراد، این ممکن است شامل انتخاب رژیم غذایی سالم و سبک زندگی باشد. اگر PCOS دارید، پزشک می‌تواند توصیه‌های خاصی را برای کمک به علائم شما ارائه دهد، اما ممکن است اضافه کردن غذاهای زیر به رژیم غذایی‌تان نیز مفید باشد. PCOS چیست؟ سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی است که می‌تواند هر زمانی پس از بلوغ شروع شود، اما معمولا در زنان در سنین باروری که در تلاش برای باردار شدن با مشکل مواجه هستند، تشخیص داده می‌شود. با توجه به گزارش مرکز مقابله با بیماری‌های آمریکا، این سندرم ۶ ٪ تا ۱۲ ٪ از افراد در سن باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که برخی از شایع‌ترین آن‌ها عبارتند از قاعدگی نامنظم یا از دست رفته، کیست تخمدان، رشد بیش از حد مو، آکنه، التهاب مزمن و …
-
اخبار سلامت
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
به گزارش شفاف، فرناز مشیری متخصص زنان و زایمان، با بیان اینکه کمبود ویتامین D در میان زنان و مردان کشور شیوع دارد و می‌تواند آسیب‌های فراوانی برای سلامت ایجاد کند، گفت: کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری می‌شود. وی گفت: ویتامین D محلول در چربی است و بیماری‌های دیابت، ام اس، آلزایمر و بروز برخی موارد سقط جنین نیز با کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود، ولی اگر آلزایمر بر اثر کمبود این ویتامین بروز کند، تقریباً غیر قابل درمان و کنترل خواهد. مشیری تاکید کرد: خوردن یک دوز واحد از ویتامین D مثلاً دوز پنجاه هزار در طول ماه یا هر دو هفته یکبار اشتباه است و پیامد‌های خاص خود را دارد. این متخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه مصرف تزریقی و یا دوز بالای خوراکی برای افراد دچار کمبود ویتامین D یا سو جذب باید طبق دستور پزشک تجویز شود، گفت: البته آمپول‌های خوراکی نیز …
-
اخبار سلامت
۱۰۰ روز زیر آب؛ محقق آمریکایی درحال شکستن رکورد زندگی در عمق دریاست
محبوس‌شدن در جعبه‌ای کوچک در زیر دریا احتمالاً یکی از کابوس‌های بزرگ بسیاری از مردم است، اما یک محقق آمریکایی مشغول انجام آزمایشی برای اقامت ۱۰۰ روزه در چنین شرایطی است تا اثر زندگی در محیط پرفشار بر بدن انسان‌ها را ارزیابی کند. «جو دیتوری»، غواص سابق نیروی دریایی آمریکا و متخصص مهندسی زیست‌پزشکی، از ابتدای ماه مارس (۱۰ اسفندماه) به عمق ۹ متری زیر آب رفته است و درون فضایی ۵۵ مترمربعی زندگی می‌کند. او قصد دارد تا ۱۰۰ روز به زندگی زیر آب ادامه دهد. اگر دیتوری بتواند تا پایان این صد روز زیر آب بماند، رکورد طولانی‌ترین اقامت زیر سطح اقیانوس‌ها را خواهد شکست. نکته مهم این است که آزمایش دیتوری تفاوت زیادی با زندگی در زیردریایی‌ها خواهد داشت که سطح فشار در آن‌ها تنظیم و متعادل می‌شود. به عبارت دیگر، اتاقی که او در آن زندگی می‌کند، به لحاظ وضعیت فشار شبیه به زیردریایی‌ها نخواهد بود و او می‌تواند فشار عمق دریا را احساس کند. فشار اقیانوس در عمق ۹ متری تقریباً دوبرابر فشار اتمسفر در سطح دریاست. اثرات بلندمدت زندگی زیر آب برای اولین‌بار مشخص می‌شود تاکنون مطالعات کمی درباره اثر فشار بالا در بلندمدت بر بدن انسان انجام گرفته است. بااین‌حال، همه غواصان می‌دانند …
-
اخبار سلامت
نشانه شبانه کمبود ویتامین ب ۱۲ چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذی‌ها با کیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط است. محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است. به گزارش هلث، علائم شایع‌تر، به ویژه در کمبود ویتامین ب ۱۲، شامل رنگ پریدگی یا زردی پوست است؛ ته رنگ زرد در اطراف چشم و یا در سفیدی چشم. کمبود ویتامین ب ۱۲ با مشکلات عصبی نیز مرتبط است. این مورد ممکن است به صورت سوزن و سوزن یا بی‌حسی، به خصوص در پاها ظاهر شود. سایر علائم روانی کمبود ویتامین ب ۱۲ شامل مشکلات تمرکز، افسردگی، گیجی و حتی فراموشی است. ردیابی مستقیم این علائم در کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن است دشوار باشد زیرا می‌تواند به دلایل مختلف دیگری مرتبط باشد. حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند. بزرگسالان زیر ۶۵ سال به حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز نیاز دارند. ویتامین ب ۱۲ معمولا از طریق رژیم غذایی توسط بدن به دست می‌آید. غذاهای حاوی ویتامین ب ۱۲ شامل لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین ب ۱۲ شامل مرغ و شیر کم …
-
اخبار سلامت
چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟
در ایام دید و بازدیدهای نوروزی، معمولا برنامه غذایی روزانه تغییر می‌کند که این تغییرات ممکن است سلامت بدن را به خطر بیندازد. یکی از مشکلات اساسی که اکثر مردم در نوروز با آن مواجهند، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی، شکلات، آجیل و … است. به گزارش خبر فوری، اضافه وزن و چاقی خود زمینه‌ساز دیابت نوع دو، فشار خون بالا ، چربی خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، البته با رعایت نکاتی در تغذیه خود در تعطیلات نورزوی می‌توانید از بروز اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید: – از انواع شیرینی‌های ساده و در اندازه کوچک برای پذیرایی میهمانان خود استفاده کنید. تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند. خودتان نیز اگر مایل به مصرف شیرینی هستید، از شیرینی‌های ساده و کوچک و به مقدار کم استفاده کنید. شیرینی‌های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می‌شوند، میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می‌کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالارفتن میزان چربی‌های خون را نیز به دنبال خواهد داشت. بر این اساس توصیه می‌شود در طول روز اگر به میهمانی‌های متعددی می‌روید حساب تعداد شیرینی‌هایی را که می‌خورید، داشته باشید. اگر در یک دید …
-
اخبار جامعه
آیا خرید آنلاین محصولات بر روند رو به رشد بسته بندی تاثیر می گذارد؟
مهمترین آمار برای خرید آنلاین کاربران در جهان ۱. رشد تجارت الکترونیک تعداد جهانی خریداران آنلاین ۲۰۱۴-۲۰۲۱ خرید کالاها و خدمات آنلاین برای مردم رایج شده و بر صنعت کارتن سازی و قیمت کارتن تاثیر گذاشته است. برخی خریدهای آنلاین را انجام می‌دهند زیرا آن را راحت می‌دانند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است جذب قیمت‌های رقابتی پلتفرم‌های تجارت الکترونیک خاص شوند. تعداد افرادی که از طریق اینترنت خرید می‌کنند در سال ۲۰۲۱ به ۲.۱۴ میلیارد نفر رسید. از سال ۲۰۱۶، ۴۶۰ میلیون نفر به دنیای خرید دیجیتال اضافه شده است. تعداد خریداران آنلاین در سال ۲۰۱۶، ۱.۶۶ میلیارد نفر بود. فروش جهانی خرده‌فروشی تجارت الکترونیک ۲۰۱۴-۲۰۲۴ خرید آنلاین با سرعت باورنکردنی در حال رشد است. راحتی خرید آنلاین باعث می‌شود خرید کالا در هر زمان که بخواهید بدون نیاز به مواجهه با ترافیک یا صفوف طولانی، خرید کالا را آسان کنید. هرچه بیشتر و بیشتر افراد به استفاده از خرید آنلاین ادامه دهند، این بدان معنی است که رقابت نیز افزایش می‌یابد. در سال ۲۰۱۸، فروش تجارت الکترونیک کمتر از ۳K، ۲.۹۸۲ تریلیون دلار در سطح جهان بود. در سال ۲۰۲۰، این تعداد به ۴.۲۰۶ افزایش یافت و در سال ۲۰۲۱ به ۴.۹۲۷ تریلیون دلار آمریکا رسید. پیش‌بینی می‌شود تا …
-
اخبار سلامت
ماسک خانگی برای رفع پوسته پوسته شدن صورت
ماسک صورت برای رفع پوسته پوسته شدن پوست شما هم پوستی حساس و خشک دارید که هر از گاهی بخش هایی از آن پوسته پوسته و کلافه کننده می شود؟ اگر راه های مختلف را برای خلاصی از پوست خشک و پوسته شده صورت خود امتحان کرده اید، به شما پیشنهاد می کنیم که ماسک های خانگی که در این مقاله، به همین منظور به شما معرفی خواهند شد، امتحان کنید. این ماسک های خانگی برای رفع پوسته پوسته شدن صورت، رطوبت پوست را باز می گرداند و به بهبود این عارضه کمک می کند و هم چنین از بروز چین و چروک های پوست جلوگیری می کند. از انواع مختلف ماسک برای روتین پوستی ایرانی و رفع خشکی و پوسته شدن پوست صورت می توانید استفاده کنید که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم. ماسک گوجه فرنگی و جو دوسر گوجه فرنگی برای پوست های کدر و خشک مفید است و جو دوسر هم سلول های مرده پوست را از بین می برد. مواد لازم: پوره گوجه فرنگی: دو قاشق غذاخوری جو دوسر: یک قاشق غذاخوری ماست: یک قاشق غذاخوری طرز تهیه: تمام مواد فوق را در یک کاسه مخلوط کرده و از آن خمیری …
-
اخبار سلامت
چرا توت‌فرنگی‌ها عطر و طعم قبل را ندارند؟
آیا تاکنون از طعم یک توت فرنگی با وجود ظاهر سرخ و پرخ و خوشرنگ آن سرخورده شده‌اید؟ علت این مسئله ممکن است استفاده از برخی حشره‌کش‌های خاص باشد. یک مطالعه منتشر شده در نشریه «شیمی غذا و کشاورزی» توسط جامعه شیمی آمریکا (ACS) کشف کرده است که دو قارچ‌کُش (fungicides) مورد استفاده گسترده برای پرورش توت فرنگی می‌توانند بر مکانیزم‌های سلولی تاثیر بگذارند و در نتیجه موجب کاهش طعم و مزه و ارزش غذایی توت فرنگی بشوند. مزه و عطر یک میوه از جمله توت فرنگی مشخص کننده پروفایل مزه آن است. شیرینی یک میوه معمولا ناشی از تمرکز گلوکز یا فروکتوز محلول است در حالی که عطر منحصر به فرد آن نتیجه ترکیبات ناپایداری مانند استر (esters) و ترپن (terpenes) است. بعلاوه، میوه‌ها اغلب غنی از مواد مغذی مانند ویتامین ث، اسید فولیک و آنتی اکسیدان هستند. اما به این علت که قارچ‌کش‌ها طراحی شده‌اند تا فرایند‌های سلولی قارچ‌های زیان‌آور را مختل سازند، ممکن است که بطور تصادفی در این فرایند‌ها در محصولات (کشاورزی و باغداری) نیز مداخله کرده و از تولید این طعم و عطر‌های مهم و ترکیبات تغذیه‌ای جلوگیری کنند. از این رو «جینلینگ دیائو» و همکارانش درصدد تحقیق در این خصوص برآمدند که دو حشره …
-
اخبار سلامت
مراقبت های بعد از عمل ماموپلاستی
جراحی کوچک کردن سینه که به عنوان ماموپلاستی نیز شناخته می شود، برای حذف چربی، بافت و پوست اضافی از سینه شما انجام می شود. این جراحی به بلند کردن سینه ها و لیفت به سمت بالا و تغییر شکل سینه شما کمک می کند و موقعیت نوک پستان را بهبود می بخشد. شما می توانید ماموپلاستی ودیگر عمل های زیبایی سینه مانند لیفت را همزمان با هم انجام دهید. یکی از مهمترین نکاتی که در خصوص ماموپلاستی باید به آن توجه کنید، مراقبت های بعد از عمل ماموپلاستی است. در ادامه با ما همراه باشید تا هر آن چه در این خصوص لازم است بدانید را برای شما شرح دهیم. مراقبت از خود پس از جراحی ماموپلاستی شما می توانید در همان روز عمل جراحی خود به خانه بروید. شما باید کسی را داشته باشید که بعد از عمل شما را به خانه ببرد و مراقب شما باشد. حتماً قبل از روز جراحی یا عمل خود، این هماهنگی را برنامه ریزی کنید. مراقبت از برش ها (بریدگی های جراحی) بعد از عمل ماموپلاستی پس از جراحی، برش های شما با بخیه های قابل جذب یا غیر قابل جذب بسته می شود. اگر برش های شما با بخیه های قابل …
-
اخبار جامعه
۵ باور غلط درباره تغذیه در دیابت
باورهای نادرست بسیاری در مورد دیابت نوع ۲ سبب شده کنترل آن در بعضی از مبتلایان با مشکل مواجه شود. از آنجا که دیابت یک بیماری است که سیستم‌های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد، تصحیح باورهای غلط درباره آن، به پیشگیری از عود عوارض و بهبود وضعیت بیمار کمک می‌کند. به گزارش خبر فوری، دیابت منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود و ابتلا به این بیماری مزمن زمانی اتفاق می‌افتد که غده پانکراس، قادر به تولید انسولین کافی نباشد؛ اما کسانی که مبتلا به دیابت هستند با چه باورهای غلطی درباره بیماری خود ممکن است با مشکل مواجه شوند؟ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، چند باور غلط تغذیه‌ای و رایج در میان افراد دیابتی از این قرار است: کربوهیدرات‌ها برای مبتلایان به دیابت مضرند مصرف کربوهیدرات، پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است؛ چه دیابت داشته باشید و چه نه. نان‌های سبوس دار، غلات صبحانه، پاستا، برنج، سبزیجات نشاسته‌ای مثل سیب زمینی، نخود فرنگی و ذرت می‌توانند جزئی از وعده اصلی یا میان وعده شما باشند. کلید اصلی، کنترل حجم آنهاست. مصرف ۳ تا ۴ واحد از غذاهای حاوی کربوهیدرات در اکثر افراد دیابتی مشکلی ایجاد نمی‌کند. همچنین غلات کامل یکی از …