لاغری
-
اخبار سلامت
بهترین پروتئین برای لاغری را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین‌ها بهترین منبع تامین انرژی و البته بهترین خوراکی برای چربی سوزی و لاغری هستند. بهترین پروتئین برای لاغری پروتئین‌های گیاهی هستند. پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: ۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ میتوانید تخم مرغ را به‌صورت آب‌پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر عدد تخم‌مرغ با حدود ۷۰ کالری، مملو از ۶ گرم پروتئین است که شما را سیر نگه می‌دارد و به جلوگیری از پرخوری در اواخر روز به شما کمک میکند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است و جالب است بدانید کمبود ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. ۲) لوبیا – …
-
اخبار سلامت
طرز تهیه دمنوش نعناع فلفلی برای لاغری
نعناع فلفلی گیاه معطری است که از ترکیب نعناع آبی و نعناع دشتی به وجود می‌آید. این گیاه برای افزودن عطر یا طعم به برخی از خوراکی‌ها، لوازم آرایشی، صابون‌ها، خمیر دندان‌ها، دهانشویه‌ها و سایر محصولات مورد استفاده قرار می‌گیرد. علاوه بر این، این گیاه خوش عطر و طعم دارای خواصی برای سلامتی نیز هست. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. در ادامه به خواص دمنوش مفرح و عصاره نعناع فلفلی از جمله فایده نعناع فلفلی برای لاغری می‌پردازیم. برگ نعناع فلفلی حاوی چندین اسانس روغنی (روغن ضروری یا اساسی) از جمله منتول، منتون و لیمونن است. خاصیت خنک کنندگی و رایحه شاخص نعناع فلفلی ناشی از منتول است. افراد از دمنوش نعناع فلفلی برای طعم مطبوع و خوشایندش استفاده می‌کنند، اما این دمنوش می‌تواند برای سلامتی نیز مفید باشد. لازم به ذکر است که خود دمنوش نعناع فلفلی به ندرت مورد بررسی علمی قرار گرفته، اما مطالعاتی بر روی عصاره نعناع فلفلی انجام شده است. خواص دمنوش نعناع فلفلی برای لاغری احتمالا تا حالا درباره خواص دمنوش نعناع فلفلی برای لاغری شنیده‌اید. دمنوش نعناع فلفلی به طور طبیعی بدون کالری است و طعمی شیرین و خوشایند دارد که باعث می‌شود انتخابی هوشمندانه برای کاهش وزن باشد. …
-
اخبار سلامت
رژیم لاغری با جوانه گندم
جوانه گندم منبع عالی فیبر و بخش بسیار مفیدی از گندم است که سرشار از مواد مغذی متعدد است. این منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی و پروتئین داراست. فواید جوانه گندم بسیار زیاد است و عمدتاً به مواد مغذی آن نسبت داده می‌شود.حاوی آنتی‌اکسیدان هایی است که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک میکند. روغن جوانه گندم از عصاره آن به دست می آید که به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی، کاربرد‌های متعددی در صنایع آرایشی و بهداشتی دارد. با این حال، جوانه گندم معمولاً در طول فرآوری به دلیل وجود اسید‌های چرب غیراشباع چندگانه (که مستعد فساد هستند) دور ریخته می‌شود. در حالیکه جوانه گندم برای لاغری معجزه میکند! جوانه گندم برای لاغری و تناسب اندام ویتامین B موجود در جوانه گندم برای افزایش متابولیسم و کمک به بدن در سوزاندن کالری‌ها به جای ذخیره کردن آنها به عنوان چربی کاربرد دارد. ویتامین B همچنین در افزایش سطح انرژی مفید است. این خوراکی به شما امکان می‌دهد سخت‌تر و طولانی‌تر تمرین کنید و نتایج بیشتری را ببینید. در کنار خاصیت جوانه گندم برای لاغری باید بگوییم که این ماده غذایی ارزش‌های دیگری هم داراست. یکی از بهترین چیز‌ها در مورد جوانه گندم این است که استفاده …
-
اخبار سلامت
برنامه لاغری ران
ورزش یکی از روش‌های مهم و موثر برای کاهش وزن و لاغری ران‌ها است. با انجام ورزش‌های منظم و با تمرکز بر ران‌های خود و خرید گن لاغری شکم مردانه و استفاده از آن در هنگام ورزش، میتوانید چربی های اضافی در این منطقه را کاهش داده و باعث بهبود شکل و ظاهر آنها شوید. علاوه بر این، ورزش همچنین می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روحی کمک کند و احساس خوبی را در شما به ارمغان بیاورد. ورزش برای لاغری ران برای کاهش وزن و لاغری ران‌ها، باید ورزش هایی انتخاب کرد که بیشترین تمرکز خود را روی این منطقه قرار داده و باعث سوختن چربی در آن شوند.قبل از برخی ورزش های می توانید از گن لاغری بالاتنه زنانه استفاده کنید تا تناسب اندام بهتری داشته باشید. ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات مربوط به کاهش وزن برای ران ها، بسیار موثر هستند. برای داشتن تاثیر بیشتر، تمرینات با شدت بالا و انجام تمرینات ترکیبی (مانند ترکیب تمرینات مقاومتی و تمرینات قلبی-عروقی) پیشنهاد می‌شوند. اگر به دنبال قیمت گن نیم تنه لاغری هستید میتوانید از فروشگاه های حضوری و آنلاین شاپ های معتبر کمک بگیرید. معجزه حرکات ورزشی برای لاغری ران منظور از …
-
اخبار سلامت
لاغری به روش چینی
رژیم چینی چیست و چرا در سال‌های اخیر وارد انواع رژیم‌های مطرح دنیا شده است؟ آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که چرا با وجود این همه غذاهای رنگین، اکثر چینی‌ها دارای تناسب اندام هستند و افراد چاق در بین آنها تا این اندازه کم است؟ چینی‌ها یک ضرب المثل معروفی دارند که می‌گوید:” برای رسیدن به ۱۰۰ درصد سلامتی، باید ۳۰ درصد ورزش منظم با گن شکم بند آرتان داشته باشیم و ۷۰ درصد از رژیم غذایی سالم و اصولی استفاده کنیم.” پس با این تفاسیر، بخش کوچکی از خوش اندام بودن با ورزش کردن حاصل می‌شود و بقیه موارد به غذا خوردن ما بستگی دارد! رژیم غذایی سالم و به طور کلی سالم خوری از نظر هر فرهنگی متفاوت است. رژیم غذایی چینی چیست؟ رژیم غذایی چینی یک رژیم غذایی حاوی مقادیر کمی پروتئین حیوانی و مقدار زیادی غذاهای گیاهی است. این رژیم غذایی به دلیل استفاده بیش از حد از سبزیجات و توانایی بالایی که در مبارزه با بیماری‌ها دارد، همواره مورد تحسین سایر کشورها قرار گرفته است. آشپزی چینی فراتر از تهیه یک غذای خوشمزه است و از تغذیه به عنوان اصل و درمانی برای متعادل سازی بدن با فصل‌های مختلف استفاده میکند. ترکیب جذاب …
-
اخبار عمومی
برنامه ی لاغری شکم
پیاده روی برای لاغری شکم و بدن بسیار مفید است. این ورزش برای بسیاری از افراد قابل دسترسی است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. پیاده‌روی نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه مزایای سلامتی دیگری را نیز فراهم میکند.در مقایسه با سایر اشکال ورزش، بسیاری از مردم معمولاً ممکن است پیاده روی را برای کاهش وزن موثر نبینند. این مقاله توضیح می‌دهد که چگونه پیاده روی به مدت 1 ساعت در روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.این ورزش فواید زیادی دارد، به خصوص زمانی که چندین بار در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه در یک زمان پیاده روی کنید. این اثرات سلامتی می‌تواند شامل موارد زیر باشد: کاهش کلسترول LDL یا بد افزایش کلسترول HDL یا خوب خلق و خوی بهتر کاهش فشار خون در ادامه به بررسی دقیق‌تر پیاده روی برای لاغری شکم و روش‌های لاغری با پیاده روی می‌پردازیم. تاثیر پیاده روی در لاغری شکم اگر می‌خواهید متناسب و سالم بمانید، باید به صورت مرتب ورزش کنید. دلیل آن هم این است که فعال بودن از نظر فیزیکی، به کاهش خطر مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان کمک میکند.ورزش علاوه بر این که کمک میکند طول عمر بیشتری داشته باشید و سالم‌تر …
-
اخبار سلامت
گن لاغری پلاستیکی
آیا میدانید اگر در هنگام انجام ورزش های شکمی از های پلاستیکی یا از جنس لاتکس استفاده نمایید ، سد بزرگی بر سر راه چربی سوزی ایجاد خواهید کرد؟ وی در ادامه افزودند که یکی از فواید استفاده از گن های لاغری استفاده روزانه جهت از بین بردن اثرات منفی لاغر شدن بر پوست می باشد، عوارض ناشی از چاقی بر همگان واضح و مبرهن است ، و از همه مهمتر آنکه هیچکس دوست ندارد شکمی چاق و بیرون زده داشته باشد. از اینرو و کاهش چربی های ناحیه شکم و حفظ لاغری مهمترین عامل انگیزشی برای افراد جهت ممارست در تمرینات ورزشی و متناسب نگه داشتن اندام است. ولی آیا برای رسیدن به این هدف باید از هر راهی استفاده کرد؟ آیا تحمل هرگونه سختی و مشقت رسیدن به اندام لاغر و متناسب را برای ما تضمین خواهد کرد؟ شاید بارها تبلیغات تلویزیونی را دیده باشید که مربی سطح شکم ورزشکار را با یک ماده چرب ، تحت عنوان چرب می نماید . و از او میخواهد ۱۵ دقیق به تمرینات ورزشی بپردازد و پس از گذشت این زمان، بوسیله یک دستمال حوله ای، تعرقات زیر و یا شلوار ورزشی که تا روی شکم ورزشکار آمده را جمع میکند …
-
اخبار سلامت
روش لاغری طبیعی
در اینترنت اطلاعات غیر علمی زیادی برای لاغری وجود دارد. بیشتر روش‌ها و توصیه‌هایی که وجود دارند، بر اساس راه‌کارهای علمی نیستند. اما فروشگاه هایی که متخصص فروش گن ساعت شنی هستند، توانسته اند تعداد زیادی افرادی را با استفاده از این گن لاغر کنند. با این حال روش‌های طبیعی و متعددی وجود دارد که کارکرد آنها اثبات شده‌اند. اگر قصد لاغری در خانه را به صورت کاملا طبیعی دارید، ما در این مقاله چند روش را به شما معرفی می‌کنیم. این چند روش جزو سریعترین راه لاغری شکم و پهلو به شمار می‌روند و اگر با حوصله و به صورت منظم این ورزش‌ها را در خانه انجام دهید، در کوتاه‌ترین زمان ممکن به نتایج بسیار خوبی دست پیدا می‌کنید! علمی ترین روش لاغری! قبل از اینکه به سراغ معرفی این چند روش لاغری در خانه برویم، باید این موضوع را به شما بگوییم که روش‌های معرفی شده، علمی‌ترین روش‌های لاغری هستند که توسط پژوهشگران و دکترها توصیه می‌شوند. باید همیشه این موضوع را در ذهن خود بسپارید که قرار نیست در کوتاه‌ترین زمان به وزن مورد نظر خود دست پیدا کنید! مهم این است که به شکل طبیعی و طوری که سلامت شما به خطر نیفتد به وزن مورد …
-
اخبار سلامت
لاغری و چربی سوزی سریع
به احتمال زیاد بارها شنیده‌اید که آب کرفس و یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. به این معنا که مصرف آنها باعث از بین رفتن چربی‌های اضافی بدن می‌شود. بدن ما برای تامین انرژی مورد نیاز خود از قند و چربی استفاده میکند. انرژی حاصل از سوختن قند و چربی می‌تواند دستگاه‌های مختلف بدن مثل حرکت عضلات، گوارش، تنفس، گردش خون و… را فعال نگه دارد. اما آیا با خوردن بعضی از خوراکی‌های چربی سوز قوی، متابولیسم بدن به طرز شگفت انگیزی بالا می‌رود و بدن شروع به چربی سوزی میکند؟ آیا چیزی به نام غذای چربی سوز وجود دارد؟ اگر وجود دارد، بهترین چربی سوز کدام است؟ با انتخاب گن لاغری اصل ، می‌توان به راحتی به تناسب اندام دلخواه دست پیدا کرد . با مجله سلامتی دکتر کرمانی همراه شوید تا به پاسخ پرسش‌های خود برسید: چربی سوزی چیست؟ اتومبیل برای تامین انرژی مورد نیاز از بنزین استفاده میکند. انرژی حاصل از سوخت بنزین می‌تواند آن را به حرکت درآورد و سیستم سرمایش، گرمایش و برق و روشنایی اتومبیل را تامین کند. همانطور که گفته شد سوخت بدن ما قندها و چربی‌ها هستند. زمانی که بدن، سوزاندن قندها را تمام کند به سراغ سوزاندن چربی‌ها می‌رود. برخی …
-
اخبار سلامت
بهترین زمان مصرف پودر جوانه گندم برای لاغری
جوانه گندم منبع عالی فیبر و بخش بسیار مفیدی از گندم است که سرشار از مواد مغذی متعدد است. این منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی و پروتئین داراست. فواید جوانه گندم بسیار زیاد است و عمدتاً به مواد مغذی آن نسبت داده می‌شود. حاوی آنتی‌اکسیدان هایی است که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک میکند. روغن جوانه گندم از عصاره آن به دست می آید که به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی، کاربرد‌های متعددی در صنایع آرایشی و بهداشتی دارد. 5 دلیل برای اینکه جوانه گندم یک ابر غذاست! جوانه گندم دارای مواد مغذی متراکم است این مکمل مفید سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین‌هایی است که برای بدن ضروری هستند. این مقدار بسیار زیادی از مواد مغذی را در یک بسته کوچک اضافی فراهم میکند. حتی برای مبارزه با سوء تغذیه در کشور‌های در حال توسعه نیز استفاده شده است. جوانه گندم سرشار از ویتامین E است یک آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می‌شود که به مقابله با التهاباتی که می‌تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی نظیر آرتریت، بیماری قلبی و برخی سرطان‌ها شود، کمک میکند. ویتامین E همچنین به قوی نگه‌داشتن جریان خون و داشتن پوستی صاف و جوان کمک میکند. جوانه گندم برای هضم عالی …
- ۱
- ۲