پوکی استخوان
-
اخبار سلامت
پوکی استخوان با تشخیص زود هنگام قابل درمان است
آفتاب‌‌نیوز : دکتر پیام وکیلی، متخصص ارتوپد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم کردستان ضمن بیان این مطلب گفت: افرادی که تحرک خیلی کمی دارند و کم ورزش می‌کنند زودتر به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند. همچنین کمبود کلیسم و ویتامین D از عوامل دیگر پوکی استخوان است. تشخیص پوکی استخوان این هیات علمی دانشگاه، آزمایش تراکم استخوان را از راه‌های تشخیص پوکی استخوان دانست و گفت: در سنین بالاتر نیز با انجام یک رادیولوژی ساده این بیماری قابل تشخیص است. مسکن‌ها پوکی استخوان را درمان نمی‌کنند دکتر پیام وکیلی با اشاره به اینکه مسکن‌ها درمان نیستند و رفع درد دائمی فقط با درمان قطعی پوکی استخوان است، افزود: به هنگام متوجه علائم پوکی استخوان به خصوص احساس درد جنرالیزه سریعا به پزشک مراجعه کنید تا این بیماری به طور قطع درمان شود. علت شایع درد زانو این متخصص ارتوپد گفت: علت شایع درد زانو آرتروز زانو است مخصوصا در افرادی که وزن بالایی دارند یا زانوی خود را بیش از ۹۰ درجه خم می‌کنند. دکتر پیام وکیلی با تاکید بر اینکه ورزش‌های غیر اصولی و یا بلند کردن اجسام سنگین موجب بروز آرتروز زانو می‌شود، افزود: کسانی که کار ساختمانی انجام می‌دهند معمولا زانوی خود را بیشتر از ۹۰درجه خم …
-
اخبار جامعه
ارتباط پوکی استخوان با کاهش مصرف لبنیات / خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر
یک متخصص تغذیه بالینی با بیان اینکه سرانه مصرف لبنیات در ایران نسبت به سایر کشورهای جهان کمتر است، در عین حال درباره غنی‌سازی این محصولات غذایی گفت: غنی‌سازی لبنیات به ویتامین‌ها کمک می‌کند تا ویتامین‌های محلولی که در اثر کاهش چربی، از بین رفته، تامین شود. حسین ایمانی همزمان با نهمین روز پویش ملی سلامت، اطلاع رسانی تغذیه سالم در گفت و گو با خبر فوری، با بیان اینکه سرانه مصر لبنیات در ایران ۷۰ لیتر در سال است، اظهار کرد: با توجه به اینکه سرانه مصرف لبنیات در اروپا حدودا ۲۵۰ لیتر و در کشوری همچون هلند ۵۰۰ لیتر درسال است می‌توان ادعا کرد که سرانه مصرف لبنیات در ایران نسبت به سایر کشورهای جهان کمتر است. البته این موضوع که در فرهنگ غذایی ما چندان مصرف لبنیات وجود ندارد نیز قابل چشم‌پوشی نیست. از طرفی نیز قیمت محصولات لبنیاتی به گونه‌ای افزایش داشته که در کاهش مصرف آن بی‌تاثیر نبوده است. این متخصص تغذیه بالینی همچنین با بیان اینکه کلسیم یکی از مهمترین فاکتورها برای کنترل پوکی استخوان، سلامت دندان‌ها و همچنین تنظیم و کاهش فشار خون است، افزود: آمار پوکی استخوان در ایران بسیار بالا است و این مسئله از جمله مواردی است که به کاهش …
-
اخبار جامعه
بهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از پوکی استخوان
با افزایش سن، سریعتر از بافت استخوانی تجزیه می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود. برای جلوگیری از خطر پوکی استخوان در سنین بالا، تراکم استخوان را باید با مصرف غذاهای پرکلسیم و همچنین ورزش منظم در سال های اول زندگی افزایش داد. به گزارش خبر فوری، از سوی دیگر، سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی نامناسب می تواند از بین رفتن بافت استخوانی را تسریع کند. هندوستان تایمز گزارش می دهد که یک فیزیوتراپیست برجسته در بنگلور هند تمریناتی را برای جلوگیری از پوکی استخوان ارائه می دهد. تمرینات مقاومتی تمرین مقاومتی نوعی تمرین است که با هدف تقویت عضلات و استخوان ها انجام می شود. تمرینات استقامتی باید دو بار در هفته انجام شود و عضلات سینه، بازوها، شانه ها، پاها، لگن، پشت و عضلات شکم را هدف قرار دهند. تمرینات مقاومتی عبارتند از: وزنه هایی مانند دمبل ورزش کنید – برای تمرین از نوار مقاومتی و کش استفاده کنید از پرس زانو، پرس شانه یا تمرینات وزنه برداری با استفاده از میله استفاده کنید. تمرینات تمرینی با وزنه تمرینات تحمل وزن، تمرینات و فعالیت هایی هستند که عضلات را در مقابل جاذبه زمین فعال می کنند. ورزش های تحمل وزن به استخوان …