کاهش وزن
-
اخبار سلامت
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به این که استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند. به گزارش شفاف، این متخصص تغذیه، اظهار کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس‌دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده‌آل باشد. به گفته وی، حبوبات به ما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم‌هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخاب‌های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. وی استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. وی با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی …
-
اخبار سلامت
فواید چند دقیقه پیاده‌روی روزانه برای سلامت بدن
به گزارش شفاف، طبق تحقیقات انجام شده، پیاده‌روی روزانه می‌تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری‌هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان‌ها، طول عمر و … موثر باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده‌روی روزانه برای سلامتی در ادامه می‌آید: – پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. – حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. – سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده‌روی در هفته می‌تواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد. – دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند. – سلامت مغز: دو ساعت پیاده‌روی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. – حافظه: ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته، حافظ فعالیت‌های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم‌گیری است. – خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند. – طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تقریبا موجب دو سال …
-
اخبار جامعه
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
به طور کلی، مصرف روزانه ۸ گرم پروتئین برای هر ۱۰ کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد ۵۰ کیلویی به روزی ۴۰ گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می‌کنند که برخی از افراد می‌توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره‌مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه‌ها، برنج و … است. به گزارش خبر فوری، اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن‌تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن‌تان رسانده‌اید؛ مثلا برای دریافت ۵۰ گرم پروتئین ترکیبی می‌توانید روزی۲۱ گرم مرغ، ۲ عدد تخم‌مرغ، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و ۸ گرم ماست را در وعده‌های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب‌ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن‌تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده‌اید، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین خواهید داشت. پروتئین‌ها مسئول تامین ۵ تا ۱۵ درصد …
-
اخبار سلامت
۳ نوشیدنی ساده برای پاکسازی ریه در روزهای با هوای آلوده
به گزارش شفاف، قبل از اینکه آلودگی هوا سلامت را تحت تاثیر قرار دهد و با مشکلات جدی تری همراه شود، باید راهکارهای مناسب برای مقابله با آن به کار گرفته شود. هنگامی که سطح آلودگی هوا بالا می رود، با مصرف انواع خاصی از نوشیدنی ها می توان سموم را از ریه ها خارج کرد. چای لیمو، عسل و زنجبیل زنجبیل دارای خواص ضد التهابی برای کاهش سرفه و احتقان است. عسل از سرفه های پی در پی جلوگیری می کند و لیمو به دلیل داشتن ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند. نوشیدن این چای به طور طبیعی ریه ها را تمیز می کند. چای سبز این چای علاوه بر کمک به کاهش وزن، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که مواد سمی را از بدن خارج کرده و هضم را بهبود می بخشد. نوشیدنی زردچوبه و زنجبیل خواص دارویی زردچوبه برای کنترل سرفه، احتقان و سرماخوردگی تایید شده است. کورکومین دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است. زنجبیل حالت تهوع را از بین می برد و احتقان را کاهش می دهد.
-
اخبار جامعه
۶ ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
نشان داده شده است که پیروی از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جو، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز حاوی دو نوع ماده به نام بتا گلوتان و اینولین است که به دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک می کند. به گزارش خبر فوری، مصرف این نوع کربوهیدرات ها هورمون های کنترل گرسنگی بیشتری تولید می کند و باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. علاوه بر این، مصرف این کربوهیدرات ها به کاهش چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند. چربی ها با دیابت، بیماری های قلبی و خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مرتبط هستند. این نوع غذاها با کنترل و حفظ سطح قند خون سالم نقش مهمی در مدیریت یا پیشگیری از دیابت دارند. این کربوهیدرات ها علاوه بر تقویت ایمنی بدن، باکتری های مفید روده را افزایش داده و فرآیند گوارش را بهبود می بخشد. به گفته دفتر آموزش بهداشت و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی وجود دارد که می تواند در رژیم کاهش وزن به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید: جو: بدانید که فقط دو وعده جو دوسر در روز می تواند LDL یا کلسترول بد خون را …
-
اخبار سلامت
پودر قهوه فوری حاوی عصاره قارچ گانودرما
قهوه فوری سوپریم دکتر بیز قهوه گانودرما برای لاغری فواید بسیاری دارد و زمانی که با گیاه پرفایده و کمیابی نظیر جینسینگ مخلوط شود فواید آن صد چندان می گردد. با این وجود به برخی از مزایای استفاده از این نوشیدنی اشاره خواهیم کرد. کاهش اشتها در کسانی که در رژیم غذایی هستند. کاهش اضطراب و استرس وجود جنسینگ برای بیماران ام اس و تشنج مفید است. چربی سوزی و انرژی بخشی بالایی دارد. برای درمان بیماری‌های روده، سیستم گوارش مفید خواهد بود. سیستم ایمنی بدن را بهبود خواهد بخشید و در برابر بیماری مقاوم خواهید شد. درمان بیماری های پوستی چون، درمان آکنه، لکه های پوستی و جوش مناسب برای کسانی که از بیماری‌های خود ایمنی رنج میبرند. افزایش قوای جسمی و بالا بردن سطح کارایی بدن در کارهای روزانه مناسب برای بیمارانی که از مشکلات ریه رنج میبرند. استفاده از قهوه فوری سوپریم برای زود انزالی دکتر بیز همراه با پودر قارچ گانودرما و جینسینگ، به دلیل وجود جنسینگ و گانودما بسیار مفید است و از خواص این دو ماده در کنار قهوه لذت خواهید برد. روش استفاده از بسیار راحت است و برای داشتن یک فنجان قهوه داغ با طعم خامهای لازم است از یک ساشه از …
-
اخبار سلامت
روزانه چقدر مایعات بنوشیم؟ – خبر فوری
این نوشیدنی بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به مایعات برای متابولیسم را تامین می کند. همانطور که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مقوی تاثیر خوبی بر سلامت فرد دارد، بی دقتی در انتخاب آن نیز می تواند سلامتی را به خطر بیندازد. به گزارش خبر فوری،نوع نوشیدنی باید با توجه به آب و هوا انتخاب شود. زیرا مصرف این مواد در تغییر دمای پوست نیز تاثیر دارد زیرا نوشیدنی داغ باعث افزایش جریان خون در زیر پوست و در نتیجه احساس گرما در فرد می شود. عکس این عمل هنگام نوشیدن نوشیدنی های سرد اتفاق می افتد. استفاده از آب میوه ها و سبزیجات تازه و تازه روح را پرانرژی و بدن را تقویت می کند. لازم به ذکر است که در نوزاد مقدار کل آب بدن به 75 درصد وزن بدن می رسد اما این مقدار تا سنین بالا کاهش می یابد. با چاقی، درصد آب در بدن به 45 درصد کاهش می یابد. به گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، توصیه های کلی برای مصرف مایعات با توجه به موقعیت، جنسیت و وضعیت سلامت افراد به شرح زیر است: – مصرف روزانه هشت لیوان مایع ترجیحا آب به بزرگسالان توصیه می شود. – نیاز روزانه مردان …
-
اخبار سلامت
همه چیز درباره ریتالین گیاهی و کاربردهای آن
نکات مهم درباره ریتالین و موارد مصرف آن که باید بدانید ریتالین برای درمان کمبود توجه یا ADHD و نوعی اختلال خواب به نام نارکولپسی مورد استفاده قرار میگیرد. ریتالین با تغییر مقادیر خاص مواد طبیعی در مغز کار می‌کند. متیل فنیدات که ساختار اصلی ریتالین را تشکیل می‌دهد در دستهای از داروها قرار میگیرد که به عنوان محرک شناخته میشوند. به نقل از محله اینترتتی ایده آل مگ ریتالین باعث افزایش توجه، افزایش تمرکز و کنترل مشکلات رفتاری شما میشود. همچنین ریتالین می‌تواند به شما در سازماندهی وظایف و بهبود مهارتهای گوش دادن کمک کند. مصرف این دارو باید حتما زیر نظر پزشک باشد. از مصرف این دارو بدون مشورت با پزشک و به صورت خودسرانه به شدت پرهیز کنید. این دارو به خاطر ساختار خاص خود پتانسیل بالایی برای سوء مصرف و اعتیاد دارد. از مصرف دارو بیش از دوز تجویزی پزشک خودداری کنید. در این مقاله قصد داریم تا شما را با موارد مصرف ریتالین آشنا کنیم. نحوه استفاده از ریتالین موارد مصرف ریتالین گسترده نیست و از آن برای درمان برخی اختلالات استفاده میشود. این دارو را طبق دستورالعمل پزشک، معمولاً ۲ یا ۳ بار در روز مصرف کنید. این دارو بهتر است ۳۰ تا ۴۵ …
-
اخبار ورزشی
بدن ما دقیقا نیازمند کدام چربی هاست؟
درک تفاوت بین چربی های خوب و بد و نحوه گنجاندن بیشتر چربی های سالم در رژیم غذایی می تواند تفکر و احساس شما را بهبود بخشد و انرژی شما را افزایش دهد. چربی مانند پروتئین و کربوهیدرات نوعی ماده مغذی است و نکته جالب این است که در میان آنها چربی های مفید و مفید و چربی های ناسالم و مضر وجود دارد که نشان می دهد به هیچ وجه نباید آنها را از رژیم غذایی افراد حذف کرد بلکه چربی ها و کدام غذاها؟! معرفی چربی های سالم چربی ها شامل چربی های سالم و ناسالم می شوند و با توجه به اینکه چربی ها جزء مهمی از رژیم غذایی همه افراد هستند، باید توجه داشت که همه چربی ها تاثیر یکسانی بر سلامتی ندارند و اصطلاحا به آن چربی خوب می گویند. این چربی های خوب می توانند به کاهش سطح کلسترول، بهبود عملکرد مغز و سیری کمک کنند، اما از طرف دیگر مصرف چربی های ناسالم منجر به افزایش وزن و بیماری های مزمن می شود. بر این اساس، بهترین قانونی که می توانید برای خود و زندگی خود در نظر بگیرید، اجتناب از چربی های فرآوری شده است، زیرا حاوی تعداد زیادی افزودنی و ترکیبات …
-
اخبار عمومی
علت سبک سازی ساختمان
سبک سازی ساختمان و دلایل اهمیت آن سبک سازی یکی از مباحث نوین در علم ساختمان است که روز به روز در حال گسترش و پیشرفت می باشد. امروزه برای ساختمان سازی در اصفهان این موارد بطور کامل رعایت میشود این فن اوری عبارتست از کاهش وزن تمام شده ساختمان با استفاده از تکنیک های نوین ساخت مصالح جدید و بهینه سازی روش های اجرا کاهش وزن ساختمان علاوه بر صرفه جویی در هزینه زمان و انرژی زیان های ناشی از حوادث طبیعی مانند زلزله را کاهش داده و صدمات ناشی از وزن زیاد ساختمان را به حداقل می رساند. برای بکارگیری تکنیک های سبک سازی نخست باید به مسئله اول علل سنگین شدن وزن ساختمان توجه کافی شود؛ پس از شناخت این علل و عوامل باید جهت حذف یا به حداقل رساندن تاثیر آنها و وزن تمام شده ساختمان تلاش نمود. روش های سبک سازی ساختمان بطور عمده به دو دسته تقسیم میگردند: سبک کردن اجزای باربر ساختمان و سبک کردن سازه ساختمان. بخش عمده ای از مباحث مربوط به سبک سازی و تکنیک های رایج در مورد دستیابی به وزن مناسب ساختمانی را در بر میگیرد که شامل: شناخت مصالح سبک رایج در صنعت ساختمان (در داخل و خاج …