ویتامین
-
اخبار جامعه
۶ ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
نشان داده شده است که پیروی از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جو، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز حاوی دو نوع ماده به نام بتا گلوتان و اینولین است که به دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک می کند. به گزارش خبر فوری، مصرف این نوع کربوهیدرات ها هورمون های کنترل گرسنگی بیشتری تولید می کند و باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. علاوه بر این، مصرف این کربوهیدرات ها به کاهش چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند. چربی ها با دیابت، بیماری های قلبی و خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مرتبط هستند. این نوع غذاها با کنترل و حفظ سطح قند خون سالم نقش مهمی در مدیریت یا پیشگیری از دیابت دارند. این کربوهیدرات ها علاوه بر تقویت ایمنی بدن، باکتری های مفید روده را افزایش داده و فرآیند گوارش را بهبود می بخشد. به گفته دفتر آموزش بهداشت و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی وجود دارد که می تواند در رژیم کاهش وزن به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید: جو: بدانید که فقط دو وعده جو دوسر در روز می تواند LDL یا کلسترول بد خون را …
-
اخبار سلامت
پودر قهوه فوری حاوی عصاره قارچ گانودرما
قهوه فوری سوپریم دکتر بیز قهوه گانودرما برای لاغری فواید بسیاری دارد و زمانی که با گیاه پرفایده و کمیابی نظیر جینسینگ مخلوط شود فواید آن صد چندان می گردد. با این وجود به برخی از مزایای استفاده از این نوشیدنی اشاره خواهیم کرد. کاهش اشتها در کسانی که در رژیم غذایی هستند. کاهش اضطراب و استرس وجود جنسینگ برای بیماران ام اس و تشنج مفید است. چربی سوزی و انرژی بخشی بالایی دارد. برای درمان بیماریهای روده، سیستم گوارش مفید خواهد بود. سیستم ایمنی بدن را بهبود خواهد بخشید و در برابر بیماری مقاوم خواهید شد. درمان بیماری های پوستی چون، درمان آکنه، لکه های پوستی و جوش مناسب برای کسانی که از بیماریهای خود ایمنی رنج میبرند. افزایش قوای جسمی و بالا بردن سطح کارایی بدن در کارهای روزانه مناسب برای بیمارانی که از مشکلات ریه رنج میبرند. استفاده از قهوه فوری سوپریم برای زود انزالی دکتر بیز همراه با پودر قارچ گانودرما و جینسینگ، به دلیل وجود جنسینگ و گانودما بسیار مفید است و از خواص این دو ماده در کنار قهوه لذت خواهید برد. روش استفاده از بسیار راحت است و برای داشتن یک فنجان قهوه داغ با طعم خامهای لازم است از یک ساشه از …
-
اخبار سلامت
روزانه چقدر مایعات بنوشیم؟ – خبر فوری
این نوشیدنی بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به مایعات برای متابولیسم را تامین می کند. همانطور که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مقوی تاثیر خوبی بر سلامت فرد دارد، بی دقتی در انتخاب آن نیز می تواند سلامتی را به خطر بیندازد. به گزارش خبر فوری،نوع نوشیدنی باید با توجه به آب و هوا انتخاب شود. زیرا مصرف این مواد در تغییر دمای پوست نیز تاثیر دارد زیرا نوشیدنی داغ باعث افزایش جریان خون در زیر پوست و در نتیجه احساس گرما در فرد می شود. عکس این عمل هنگام نوشیدن نوشیدنی های سرد اتفاق می افتد. استفاده از آب میوه ها و سبزیجات تازه و تازه روح را پرانرژی و بدن را تقویت می کند. لازم به ذکر است که در نوزاد مقدار کل آب بدن به 75 درصد وزن بدن می رسد اما این مقدار تا سنین بالا کاهش می یابد. با چاقی، درصد آب در بدن به 45 درصد کاهش می یابد. به گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، توصیه های کلی برای مصرف مایعات با توجه به موقعیت، جنسیت و وضعیت سلامت افراد به شرح زیر است: – مصرف روزانه هشت لیوان مایع ترجیحا آب به بزرگسالان توصیه می شود. – نیاز روزانه مردان …
-
اخبار جامعه
حفظ سلامتی پوست با این روش‌های ساده
برای زیبایی پوست بهتر است مدتی روش های طبیعی را امتحان کنید. اگر از این کار نتیجه گرفتید، مصرف مواد شیمیایی خود را کاهش دهید. در زیر چندین روش موثر را ارائه می دهیم. روغن نارگیل برای داشتن پوستی زیبا می توانید آن را با روغن نارگیل میل کنید. روغن نارگیل یکی از مفیدترین مواد طبیعی است که باعث تقویت بافت اپیدرم زیر پوست می شود. این روغن سلول های مرده پوست را از بین می برد. همچنین از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت می کند. وقتی پوستتان در اثر آفتاب قرمز می شود، قبل از رفتن به رختخواب، مقدار کمی روغن نارگیل بمالید. این کار قرمزی پوست را از بین می برد. تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی است. زیرا این روغن حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که به حفظ سلامت پوست کمک می کند. روغن نارگیل آنقدر قوی است که با بیماری های مزمن پوستی مبارزه می کند. به عنوان مثال، درماتیت آتوپیک (AD) نوعی التهاب پوستی است. اما روغن نارگیل در بهبود این التهاب موثر است. خیار یک میوه آبرسان است اگر پوست خشک و حساسی دارید، خیار را توصیه می کنیم. این میوه …
-
اخبار جامعه
مصرف شیر و لبنیات را در هوای آلوده فراموش نکنید
آلودگی محیط زیست می تواند از طریق دخالت انسان یا پدیده های طبیعی رخ دهد. آلودگی هوا مهمترین عامل خطر برای بروز بیماری های تنفسی، ریوی، آسم، پوست، چشم و سرطان است و به مرور زمان می تواند باعث آلزایمر و پارکینسون شود. به گزارش خبر فوری، منبع آلودگی از حجم کم مانند خاکستر سیگار تا حجم زیاد مانند سوخت خودرو و فعالیت های صنعتی متغیر است. با گذشت زمان، این ذرات آلوده باعث بیماری های تنفسی، ریوی و سرطان می شوند. آلودگی محیط زیست با اکثر مرگ و میرها ارتباط مستقیم دارد. بر این اساس کارشناسان تغذیه مصرف روزانه شیر و لبنیات کم چرب را برای تمامی گروه های سنی به ویژه افراد در معرض خطر در کارخانه ها و معادن و همچنین محیط های کاری پرتوزا توصیه می کنند. همانطور که می دانید مکان های آلوده حاوی فلزات سنگین از جمله سرب هستند که به راحتی به عنوان سم وارد بدن می شوند. شیر منبع پتاسیم، منیزیم، فسفر و کلسیم است و این ریزمغذی ها می توانند از پخش شدن فلزات سنگین مانند سرب در بدن و دفع از طریق ادرار و مدفوع جلوگیری کنند. علاوه بر این مصرف شیر و فرآورده های آن باعث نرم شدن مخاط …
-
اخبار جامعه
چند توصیه برای تسکین سردردهای مکرر
سردرد و حملات میگرن می تواند بسیار دردناک باشد و طبق گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، نیمی از بزرگسالان در سراسر جهان در سال گذشته سردرد را تجربه کرده اند. به گزارش خبر فوری، این می تواند یک سردرد شدید یا یک درد مبهم باشد که چند روز طول بکشد. با این حال می توانید علاوه بر مصرف مسکن و مسکن، اقدامات ساده ای برای تسکین این درد آزاردهنده انجام دهید. در زیر به نقل از سایت «کلینیک مایو» به برخی از این اقدامات می پردازیم. * ورزش منظم انجام دهید. ورزش بدنی موثرترین تغییر سبک زندگی برای کاهش قابل توجه شدت سردرد است. فعالیت بدنی یک تسکین دهنده استرس طبیعی است که تنش را که می تواند باعث سردرد شود را کاهش می دهد و اندورفین را آزاد می کند. اندورفین سیگنال های درد به مغز را مسدود می کند. حداقل پنج روز در هفته 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. * کافئین را محدود کنید. برخی از داروهای سردرد بدون نسخه حاوی کافئین هستند. مقدار کمی کافئین می تواند به توقف سردرد شما کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث سردرد شود. این داروها فشار خون را بیش از حد …
-
اخبار ورزشی
بدن ما دقیقا نیازمند کدام چربی هاست؟
درک تفاوت بین چربی های خوب و بد و نحوه گنجاندن بیشتر چربی های سالم در رژیم غذایی می تواند تفکر و احساس شما را بهبود بخشد و انرژی شما را افزایش دهد. چربی مانند پروتئین و کربوهیدرات نوعی ماده مغذی است و نکته جالب این است که در میان آنها چربی های مفید و مفید و چربی های ناسالم و مضر وجود دارد که نشان می دهد به هیچ وجه نباید آنها را از رژیم غذایی افراد حذف کرد بلکه چربی ها و کدام غذاها؟! معرفی چربی های سالم چربی ها شامل چربی های سالم و ناسالم می شوند و با توجه به اینکه چربی ها جزء مهمی از رژیم غذایی همه افراد هستند، باید توجه داشت که همه چربی ها تاثیر یکسانی بر سلامتی ندارند و اصطلاحا به آن چربی خوب می گویند. این چربی های خوب می توانند به کاهش سطح کلسترول، بهبود عملکرد مغز و سیری کمک کنند، اما از طرف دیگر مصرف چربی های ناسالم منجر به افزایش وزن و بیماری های مزمن می شود. بر این اساس، بهترین قانونی که می توانید برای خود و زندگی خود در نظر بگیرید، اجتناب از چربی های فرآوری شده است، زیرا حاوی تعداد زیادی افزودنی و ترکیبات …
-
اخبار جامعه
فواید عجیب شیرهای فاسد برای گیاهان
این نوشیدنی نه تنها برای بدن انسان، بلکه برای گیاهان نیز مفید است. خار مریم می تواند نقش مهمی به عنوان کود برای باغچه، باغچه یا گلدان های کوچک روی طاقچه آشپزخانه داشته باشد. شیر تاریخ مصرف گذشته، شیر تازه، پودر یا له شده می تواند در باغبانی به رشد گیاهان کمک کند. شیر به عنوان یک ضد قارچ و آفت کش ممکن است تعجب کنید؛ اما باید بگوییم که شیر نه تنها برای گیاهان مغذی است، بلکه خاصیت ضد قارچی و آفت کشی نیز دارد. شیر مصرف نشده یا ( تاریخ مصرف گذشته ) حشرات را از گیاهان دفع می کند و البته عملکرد رشد آنها را بهبود می بخشد. برای این کار لازم نیست از شیر 100 درصد استفاده کنید. در عوض، از شیر کم چرب (2 درصد) یا کم چرب (1 درصد) به جای شیر بدون چربی یا کامل استفاده کنید. شیر را با آب به نسبت 50-50 مخلوط کنید و در یک بطری اسپری بریزید تا گیاهان به راحتی مقدار شیر را دریافت کنند. شیر مغذی با کلسیم برای آبیاری این مایع مغذی علاوه بر ضد قارچ بودن، مواد مغذی مانند کلسیم را در اختیار گیاه قرار می دهد. آبیاری گیاهان با شیر مخصوصاً برای گیاهان …
-
اخبار جامعه
میوه‌ای کم‌کالری، سرشار از فیبر و ضدالتهاب
گلابی میوه ای آبدار و شیرین است که سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی است و در عین حال کالری کمی دارد. به گزارش خبر فوری، گلابی سرشار از فیبر، مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است و خواص ضدالتهابی آن به کاهش تب و التهاب کمک می کند. در زیر به نقل از «بی بی سی گود فود» به معرفی برخی از فواید این میوه می پردازیم: سلامت روده گلابی منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است. شواهد فزاینده ای از اهمیت فیبر و نقشی که می تواند در سلامت فلور دستگاه گوارش (باکتری هایی که در روده ما زندگی می کنند) و در پیشگیری از چاقی و دیابت نوع 2 ایفا کند، وجود دارد. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مطالعه ای که به بررسی فواید زرده، از جمله آنتوسیانین موجود در میوه هایی مانند گلابی می پردازد، نشان می دهد که مصرف منظم آن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به کنترل وزن کمک کنید گلابی کم کالری و سرشار از فیبر و آب است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. داده‌های مطالعه‌ای که اثرات افزودن میوه‌هایی مانند سیب یا …
-
اخبار جامعه
بهترین روش نگهداری از پیاز برای حفظ ارزش غذایی آن
پیاز یکی از سبزیجات غنی از مواد مغذی است و منبع غنی ویتامین C، ترکیبات سولفوریک و فلاونوئیدها است. به گزارش خبر فوری، به گفته کارشناسان آمریکایی، نوعی فلاونوئید در پیاز وجود دارد که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و با پیشگیری از خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. پیاز سرشار از آنتی اکسیدان است و زمانی که به صورت خام یا پخته مصرف شود برای سلامتی مفید است که به سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن و همچنین پیشگیری از سرطان کمک می کند. علاوه بر این فیبر موجود در پیاز در سلامت دستگاه گوارش و هضم بهتر غذا موثر است. در بسیاری از کشورهای جهان پیاز جزء اصلی آشپزی است و ارزش غذایی بالای آن را نمی توان نادیده گرفت. با این حال، با شروع فصل پیاز تازه، نگهداری از این گیاه حساس در آشپزخانه دشوارتر می شود، زیرا مواد موجود در پیاز می تواند نشاسته را به قند تبدیل کرده و باعث ایجاد بوی بد شود. شاید فکر کنید که برای تازه نگه داشتن پیازها باید در یخچال نگهداری کنید، اما آیا این واقعا ایده خوبی است؟ پیاز در تهیه بسیاری از غذاها، سوپ ها و خورش ها، سس های خانگی و سالادها و …